لا يقبل الدماغ البشري التغييرات بسهولة، ويحتاج إلى بعض تقنيَات وأساليب تعديل السلوك الفعَالة من أجل استيعاب هذه التغييرات.
أفكارنا هي مفاتيح تطورنا وتحسيننا ، والأفكار التي نستهلكها قادرة على تحسين حياتنا أو وضع حد لنمونا وتطورنا السريع.
ومع نهاية النهار، نشعر بالهزيمة والذنب لأننا فشلنا -مرة أخرى- في تغيير أنفسنا وما زلنا لا نستطيع المقاومة أمام هذه العادة. وتستمرّ الحلقة المفرغة إلى ما لا نهاية...
إنه لأمر محزن للغاية أن البحث عن التحقق من الصحة والموافقة قد تم بناؤه كإدمان على السعادة.
حاوِل إضافة " إلا أنني" لعباراتك ووضع خطط إيجابية من أجل المرات القادمة التي ستواجه فيها تحديًا. على سبيل المثال: "لقد تناولت كيسًا من الرقائق مع وجبة الغداء، أنا منزعج من نفسي بسبب ذلك، إلا أنني يمكنني أن أساعد نفسي من خلال تحضير بعض الوجبات الخفيفة وأخذها معي للعمل حتى لا تغريني أكشاك البيع".
من خلال إدراج أنشطة جديدة في الروتين اليومي، يمكن تعزيز العادات الإيجابية التي تساعد على تحسين جودة الحياة وتقليل الاعتماد على العادات السيئة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضة بانتظام، تعلم مهارات جديدة، أو الانخراط في هوايات ترفيهية. من خلال هذه التغييرات، يمكن للفرد أن يخلق بيئة محفزة تعزز من استخدام السلوكيات الإيجابية وتقليل الانجراف نحو العادات السيئة.
الإقلاع عن المواد الإباحية والعادة السرية تدريجيا على مدار ٧ أشهر
الخطوة الأولى لإحداث أي تغيير في الحياة هي إدراك أن التغيير على هذا الموقع يجب أن يحدث ، لذا ابدأ بالاعتراف بالعادات السيئة.
من فينا لا يحبّ القهوة؟ الكافيين هو الشرارة التي تشعل حماستنا نحو العمل في بداية اليوم، وهذا واحدٌ فقط من الأشياء الإيجابية التي تُقدّمها لنا القهوة في أثناء اليوم، ولكنَّ الأفضل أن تحضِّر قهوتك بنفسك في المنزل وألَّا تطلبها من محلات القهوة لأنَّ ذلك سيبدد الكثير من أموالك وهذا من بين إحدى العادات السيئة التي يجب عليك التخلص منها.
السبب؟ أدمغتنا ليست قادرة على إكمال مهمتين بنجاح في وقت واحد.
التدخين وتعاطي المخدرات يعتبر التدخين وطاعات المخدرات من العادات السيئة الشائعة جدا بين الشباب حيث يجب ان يكون هناك توعية حول المخاطر الصحية المرتبطة بهذه العادات السيئة والبحث عن طرق للتخلص منها والحصول على دعم لازم لعدم انتشار هذه العادة والتخلص منها إن كان أصيب بها.
من أصعب المعيقات التي تواجهك عند محاربة العادات السيئة تلك المرتبطة بالحديث الذاتي السلبي بأنك لن تستطيع المُضي قُدمًا والتخلص منها.
ليس قضم الأظافر غير صحي فحسب ، بل إنه أيضا طارد اجتماعيا ، ويؤدي إلى مشاكل في الأسنان مثل سوء إطباق الأسنان الأمامية ، ويحتمل أن يسبب مشاكل في المعدة وتشوه الأظافر.
يؤدي قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي إلى ضياع الكثير من الوقت مما يؤثر على جودة النوم والتركيز وكذلك يؤثر والعلاقات الاجتماعية ينبغي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متوازن ومعقول.